瘦身日记02

瘦身前：64KG，目前的体重是 62.8KG

心得分享：
1.如果一天没有运动或没有流汗就会全身不自在。以前觉得身体很重，出门运动很累，流汗是一个苦差。当你度过了这个关卡，你会开始享受运动及流汗的快感。

2.晚上8点后或睡前四小时不准进食。其实我们的身体在晚间并不是很需要食物，只是我们的脑袋的讯息而已。如果你可以战胜这个念头几次就会渐渐习惯。

3.你可以选择喜欢吃的食物，但最好在午餐或晚餐6-7点就吃完。回家后要喝苹果醋加蜂蜜。隔天以清淡菜单为主，不可以连续几天都吃好料。

4.饭后以要喝绿茶为习惯，但不要太晚喝以免失眠。尽量少喝冰水，因为冰水会让食物里的油脂变得难以化解。

5.用餐只求八分饱，再怎么好吃都不准加饭以前吃咖喱鱼头或肉骨茶一定要吃两碗饭才过瘾，现在能吃这些美食已经是一种奢侈了。对于爱吃的人，八分饱是一种很痛苦的事情。但是只要咀嚼得仔细和慢，你会比较容易有饱的感觉。

自我评估：虽然没有明显的瘦下来，可是感觉刻意缩起腹的时候不再感觉那么勉强了。而且可以在很自然的情况下把肚腩“收”起来，收久了就会真的不见的啦！向大众承诺要瘦身是一个逼自己成功的方法。最近一直发现身边的朋友一再提醒我要记得瘦身的计划。在网络上也看到大家的打气，我会继续努力的！